Lidiando con la privación del sueño

08.11.2021 0 Comments

 

El primer síntoma de la falta de sueño es: su cuerpo no necesita dormir, pero necesita dormir más

Tu cuerpo, o incluso tu mente, se acostumbrará tanto a estar despierto que no hay forma de dormir sin despertar exhausto. Desafortunadamente, este es un signo común de un trastorno del sueño en los adultos.

Otro síntoma de la falta de sueño es: el insomnio es causado por la somnolencia durante el día. A menudo, el insomnio se asocia con la falta de descanso o sueño. No es necesariamente causado por insomnio. Esta condición ocurre cuando necesitas dormir más durante el día y terminas durmiendo toda la noche sin razón aparente.

La falta de sueño puede ser causada por muchas cosas. Puede ser causado por una adicción a la cafeína. Un síntoma muy común es el insomnio o la imposibilidad de dormir, especialmente durante el día. Estos también pueden ocurrir si bebe cafeína, lo que dificulta dormir por la noche cuando ya está oscuro.

Otros síntomas de la falta de sueño incluyen irritabilidad y depresión, incluidos sentimientos de culpa y desesperanza. Su estado de ánimo puede cambiar, especialmente si se siente inadecuado o siente que su vida no satisface sus necesidades. También puede tener problemas para concentrarse en el trabajo. Puede haber un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, obesidad y sentimientos de desesperanza.

Las personas con trastornos crónicos del sueño generalmente no pueden dormir por la noche si no están libres de cafeína. La cafeína te ayuda a despertarte por la noche y luego intentas permanecer despierto en el trabajo o la escuela hasta que encuentres la cantidad adecuada de cafeína para despertarte por la mañana. Aquí es cuando corre más riesgo de quedarse dormido nuevamente porque la cantidad de cafeína en su cuerpo ha agotado el sueño que necesita.

La falta de sueño puede causar problemas en casa. Puede deprimirse e irritarse. Es posible que tenga más dolores de cabeza de lo habitual. También puede sentirse somnoliento y letárgico incluso si está completamente descansado. La alteración del sueño puede provocar más problemas, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

 

La falta de sueño puede provocar muchos problemas de salud. Algunas personas que tienen problemas para dormir y necesitan dormir más a menudo tienen problemas digestivos, memoria, estado de alerta mental e incluso concentración. Siempre debe conocer los síntomas de los problemas del sueño para saber cómo tratarlos.

Si está buscando una cura para los problemas crónicos del sueño, es importante que primero hable de sus síntomas con un médico para descartar cualquier problema de salud grave. Una vez que sepa cuáles son sus síntomas, puede tomar las medidas necesarias para dormir lo suficiente.

Una forma de dormir lo suficiente es mantener un horario de sueño regular. Encuentre una rutina que funcione bien para usted, como irse a la cama y despertarse a la misma hora todas las noches. También evite las siestas durante el día. Dormir lo suficiente puede ayudarlo a concentrarse mejor y a vivir más tiempo.

Además, haga mucho ejercicio. El ejercicio lo ayuda a relajarse, por lo que puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Trate de levantarse y moverse mucho antes de irse a la cama para que pueda dormir un poco.

El insomnio a menudo se puede tratar. Si no puede dormir por la noche, trate de no acostarse más temprano, pero trate de descansar más durante el día. También puede probar una máscara para dormir, como leche tibia o té de hierbas antes de irse a la cama. que le dará un efecto relajante y agradable.

Si padece insomnio, debe buscar ayuda para dormir lo suficiente. Hay muchos remedios disponibles, pero si su afección es grave, debe hablar con su médico sobre el uso de medicamentos.

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