Prevención del golpe de calor: consejos para prevenir el golpe de calor

23.11.2021 0 Comments

El golpe de calor es la segunda enfermedad más grave inducida por el calor

Por lo general, ocurre cuando el corazón no puede controlar su temperatura: la temperatura del corazón aumenta rápidamente, generalmente sin previo aviso, y el sistema no puede enfriarse. La temperatura corporal puede aumentar a 101 grados Fahrenheit o más en menos de diez minutos. Si no se trata, el golpe de calor puede ser fatal. La mejor manera de prevenir el golpe de calor, si ocurre, es mantener siempre las manos y la cara calientes.

Para evitar un golpe de calor, es importante mantener una temperatura corporal constante. El golpe de calor ocurre cuando el corazón no se adapta a una nueva temperatura o cuando se le priva de suficiente oxígeno y sangre. Esto puede suceder por varias razones. En primer lugar, las personas que trabajan en condiciones de calor, como las obras de construcción, o las que viven en zonas con mucha humedad, como los países tropicales, pueden recibir demasiado sol. La segunda razón es que las personas que trabajan al aire libre están expuestas a la contaminación y a los productos químicos.

El golpe de calor también es más común en personas obesas. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de tener un exceso de calor corporal porque tienen una temperatura corporal central más baja. Si tiene sobrepeso, debe intentar bajar de peso, o al menos mantenerse en su rango de peso ideal. Incluso si no tiene sobrepeso, si tiene diabetes o colesterol alto, debe controlar su temperatura corporal, especialmente cuando hace más calor en el exterior que en el interior.

Debes recordar que incluso cuando estás en interiores, el ambiente sigue calentando tu cuerpo. Cuando está al aire libre, su cuerpo no se adapta automáticamente a su entorno. Puede ayudar a que su cuerpo se enfríe bebiendo mucha agua. Beber al menos ocho vasos de agua al día ayuda al cuerpo a regular su temperatura.

Una vez dentro, debe permanecer en un lugar cálido, como una ducha de agua caliente, donde no se sienta tentado a acostarse en el suelo. En general, también debes usar una sudadera, preferiblemente con una capa extra de ropa para absorber el sudor y mantenerte abrigado. Si está al aire libre, use un paraguas, si está disponible, para protegerse de la lluvia y la luz solar directa.

 

Si camina al aire libre, use el paraguas, en lugar de cruzarlo sobre sus hombros para protegerse del calor del sol. Si hace calor, no se ponga el paraguas en la espalda. En su lugar, llévese el paraguas y colóquelo debajo del brazo. Si el sol brilla directamente sobre ti o si estás sudando, párate debajo y cúbrete con tu paraguas. No caiga en la tentación de acostarse a la sombra; siga moviéndose, caminando o permaneciendo quieto tanto como sea posible para evitar el sobrecalentamiento.

Lleve consigo una botella de agua que contenga una bebida deportiva o una botella de bebidas frías, como gaseosas o jugo. Es mejor llevarlos con usted en su viaje para prevenir la deshidratación. Si terminas deshidratado, puedes llevarlos contigo.

Otra cosa que puede hacer para mantenerse caliente es usar ropa ligera y holgada, preferiblemente algo que sea transpirable. Usa capas. La ropa ligera permite que su cuerpo respire y retenga el calor corporal. Use una camisa de manga larga que sea transpirable. Si tiene un suéter, asegúrese de que sea lo suficientemente holgado para que no se frote contra su piel.

Use bolsas de hielo en sus manos y pies. El hielo ayuda a reducir la hinchazón y a mantenerte caliente. Además, si necesita orinar, mantenga algunas bolsas de hielo cerca.

Mantenga su cabello seco, si es posible. El sudor puede aumentar el riesgo de sufrir un golpe de calor, especialmente si tienes mucha transpiración corporal, por lo que querrás mantener tu cabello seco.

Recuerda mantener la calma y la calma. Mantén la calma cuando estés en cualquier situación.

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